清明节，又称踏青节、行清节、三月节、祭祖节等，节期在仲春与暮春之交。清明节源自上古时代的祖先信仰与春祭礼俗，兼具自然与人文两大内涵，既是自然节气点，也是传统节日。
清明时节由来
清明节的得名源于我国农历24节气中的清明节气。《历书》记载，春分后十五日，斗指丁，为清明，时万物皆洁齐而清明，盖时当气清景明，万物皆显，因此得名。它也是我国节日中唯一一个既是节气又是节日的日子。
清明时节习俗
清明节习俗甚多，全国各地因地域文化不同而又存在着习俗内容上或细节上的差异，各地习俗虽不尽相同，但扫墓祭祖、踏青是共同基本礼俗主题。清明节既是一个扫墓祭祖的肃穆日子，也是人们亲近自然、踏青游玩、享受春天乐趣的欢乐节日。
上坟扫墓
扫墓，原本是清明的前一天（或前三天）寒食的习俗，唐代以来逐渐合并于清明，才成了清明节的习俗。谓之对祖先的“思时之敬”。
吃凉食
为了纪念春秋时期的介子推，我们清明有吃寒食的习惯。不同地方风俗不一，在各地也还有清明吃清明果、吃鸡蛋、枣糕等习俗。
蹴鞠
鞠是一种皮球，球皮用皮革做成，球内用毛塞紧。蹴鞠，就是用足去踢球，这是古代清明节时人们喜爱的一种游戏
踏青
踏青又叫春游，四月清明，春回大地，自然界到处呈现一派生机勃勃的景象，正是郊游的大好时光。
植树
自古以来，我国就有清明植树的习惯。有人还把清明节叫作“植树节”，植树风俗一直流传至今。
放风筝
放风筝也是清明时节人们所喜爱的活动，之一，据说这样能除病消灾，给自己带来好运。
插柳
据说插柳的风俗，是为了纪念“教民稼穑”的农事祖师神农氏的。有的地方，人们把柳枝插在屋檐下，以预报天气。杨柳有强大的生命力，俗话说：“有心栽花花不发，无心插柳柳成荫。”柳条插土就活，插到哪里，活到哪里，年年插柳，处处成荫。
祭英烈
中华大地上众多英雄儿女不屈于外来侵略与压迫，献出了他们宝贵的青春和生命。清明扫墓的习俗，这就是我们对先祖、对先贤、对先烈的感恩和敬仰。
清明养生
清明节虽然气温开始回暖，在“太阳寒湿”当令的这段时间，毕竟寒气偏重，湿气增加，因此清明节要以“养阳气、调肝胆、健脾胃”为养生要点。
01养阳气
养阳很简单，就是从日常的衣食住行做起！衣：注意保暖，不要穿八分裤，露脐装；不要露脖子，后腰，肚脐。食：忌食带“冰”的食物，冰激凌，冰镇啤酒等，刚从冰箱拿出来的食物，还有一些偏寒性的食物。住：睡觉卧室关窗；忌空调过寒过热，室内温度过热，伤阴又伤阳！行：忌熬夜；长时间看电子产品。
02调肝胆
“肝主四末”如果春天手脚凉、手脚无力，皆因肝阳不足，如肝气亏虚，易现“败种”；建议每天十指梳头下；早晚推腹，顺便搓肋巴骨；敲打腋窝、敲打大腿内侧段；揉太冲穴；敲打膻中穴。
03健脾胃
清明节前后要注意心脑血管和脾胃的问题。不要吃寒凉食物，每天推腹，这是养脾阳。健脾胃最快的方法还艾灸中脘穴、足三里。
清明节古诗
清明古诗手指舞
编辑：赵芳
审核：张连娟
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