第十周营养食谱
（.11.2—.11.6）
星期一
早点：满嘴香米饼
午餐：什锦炒饭
汤圆水果羹
午点：五种蔬菜饼干
星期二
早点：香蕉
午餐：杂粮卷
全家福午点：蒸红薯
星期三
早点：凤梨酥
午餐：香葱肉卷
西红柿炒银牙
银耳红枣枸杞羹
午点：花花牛纯奶
小米锅巴星期四
早点：柚子
午餐：五香馒头
三鲜丸子卤鸡蛋午点：自制豆沙包
冰糖红梨水星期五
早点：马卡龙曲奇饼干
午餐：小馒头
营养拉面午点：鹌鹑蛋
第九周美食回顾
星期一
星期二
星期三
星期四
星期五
秋季饮食温馨小提示
一、冰箱取出剩菜剩饭一定要加热熟透:冰箱不是%安全的,其它食物因为密封还是比较安全的,但是剩菜剩饭用保鲜膜盖上不可能密封很紧密,必须高温加热至透。二、忌吃极生冷食物:秋季虽然有时会热,但是极生冷的食物还是应该停止食用了。比如西瓜、苦瓜等,如果要吃也要搭配热性食物一起。三、豆类食物要做熟:秋季是毛豆上市的季节,还有芸豆等各种豆豆都很便宜,不免要吃很多,但是一定要做熟透哦!四、各类海鲜正当时:喜欢吃海鲜的亲们一定要注意了,虽然说海鲜吃生的鲜嫩，的确好吃,但是，海鲜本身就不安全；二来现在海里污染大、辐射大，各类重金属都超标,肠胃不好的吃了肯定会食物中*的。尽量少吃海鲜,要吃也一定要做熟了吃。五、忌辛辣油腻食物:秋季燥热,吃辛辣油腻食物过多会造成咽喉炎,上火等症状,多吃煮藕,梨汤等润肺降燥之物。End
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