美食回顾
delicacies
星期一
早点：米饼
午餐：营养黑芝麻米饭
宫保鸡丁
小米南瓜粥
午点：自制枣糕
星期二
早点：水果拼盘（苹果、蜜柚）
午餐：香酥椒盐饼
肉片连汤
午点：小米虾条
甘甜莲藕水
星期三
早点：小海星蛋糕
午餐：老北京铁锅焖面
凤凰玉米羹
午点：蒸芋头
星期四
早点：小香梨
午餐：麻将卷
肉丁蘑菇酱
午点：冰激凌蛋糕
纯奶
星期五
早点：好吃点
午餐：奶香石头馍
红烧鸡块
午点：牛角蛋糕
润肺冰糖雪梨水
WinterLife
饮食小贴士
隆冬时节，冬季进补提上日程，现在的冬季进补不再是人们传统思想里的以肉进补了，时代在发展，我们也应该与时俱进的“补”。具体到小朋友，我们应该如何进行冬季进补呢？下面我们一起来看看营养科普专家的推荐：
“补”膳食纤维
小朋友的胃肠动力本来就弱，容易发生便秘，冬季气温低，外出运动减少，胃肠蠕动也会随之减慢。再加上蔬菜摄入相比秋天减少，小朋友便秘的现象也就会随之增加。
食物中的膳食纤维能够帮助我们预防便秘，所以在冬季要注意摄入富含膳食纤维的食物，比如焖米饭、煮粥时加一把豆子，每餐至少有一份蔬菜，每天吃一到两种水果，经常吃点儿菇类、木耳、海带等。
“补”水
冬季气候干燥，尤其是北方的冬天，再加上室内采暖设备的开放，干燥情况还会加重，我们体内的水分丢失就会增加。
身体缺水不但会让我们体感不适，很多小朋友还会出现小嘴唇总是红红的，总是用舌头舔嘴唇的现象。
除此之外，肠道中水分减少还会诱发便秘，所以冬季增加饮水量非常重要。
不爱喝白开水的小朋友，可以给他们煮一些水果水，但最好不要添加冰糖、蜂蜜等，这样会增加糖的摄入，不利于保护牙齿和清淡口味的养成。
也可以在一日三餐中特别安排一些蔬菜汤、粥等，这也是补水的一种方法。
“补”维生素A
很多人知道维生素A对眼睛有好处，其实它的作用不仅仅如此。
维生素A还可以增强我们呼吸道黏膜的完整性，从而帮着我们预防感冒。
冬季又是感冒的高发季节，而小朋友又是易感人群，所以得着重补充。
每天一个鸡蛋，一包牛奶，每周吃一、两次动物肝脏（每次两、三片即可），经常吃胡萝卜、西兰花、芥兰、橙子等深色的蔬菜水果，基本能够满足机体对维生素A的需求。
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